Выявленные неочевидные последствия переутомления на работе: «истощение эго»

Если после тяжелого рабочего дня вы становитесь раздражительным и несговорчивым, у вас может быть оправдание: ученые утверждают, что самоограничение может истощить участки мозга, отвечающие за принятие решений и контроль над импульсами, в результате чего вы теряете способность управлять своим поведением по отношению к другим, пишет The Guardian.

Исследователи говорят, что их результаты согласуются с теорией “истощения эго” – противоречивой идеей в психологии о том, что сила воли - это ограниченный ресурс, который расходуется в результате усилий.

Полученные результаты, добавляют они, свидетельствуют о том, что, возможно, было бы лучше сделать перерыв после целого дня умственных нагрузок, прежде чем приступать к другим задачам.

“Если вы хотите поговорить со своим партнером и чувствуете, что морально истощены, не делайте этого”, - рекомендует Эрика Ордали, первый автор исследования из Школы перспективных исследований IMT в Лукке, Италия. “Не торопитесь. Сделайте это в другой раз”.

Хотя идея “истощения эго” существует уже несколько десятилетий, она вызвала критику, поскольку некоторые исследования не смогли воспроизвести результаты. Ордали, однако, отметил, что важным фактором может быть то, что задания, используемые в этих исследованиях для снижения самоконтроля, часто длятся всего 10 минут.

В статье, опубликованной в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, Ордали и ее коллеги рассказали о том, как они исследовали влияние более длительного времени, попросив 44 участников в течение 45 минут выполнять различные компьютерные действия, включая просмотр эмоциональных видеоклипов.

В то время как половине участников было предложено проявлять самоконтроль во время занятий, например, не показывать свои эмоции в ответ на видеоролики, другой группе не нужно было проявлять самоконтроль.

Каждый участник также был оснащен электроэнцефалографической (ЭЭГ) гарнитурой, позволяющей исследователям измерять активность их мозга.

Среди прочих результатов, команда обнаружила, что участники из группы самоконтроля продемонстрировали увеличение активности дельта-волн мозга в областях префронтальной коры, связанных с принятием решений и контролем импульсов, по сравнению с их мозговой активностью в начале занятий. В другой группе таких изменений не наблюдалось.

Важно отметить, по словам Ордали, что дельта–волны обычно наблюдаются во время сна, а не бодрствования, что говорит о том, что у участников, которые проявляли самоконтроль, “задремали” участки мозга.

Затем команда попросила обе группы принять участие в различных играх, в том числе в игре, известной как “ястребы и голуби”, где участники должны были решить, сотрудничать ли им для обмена ресурсами или вести себя враждебно, чтобы их обезопасить.

Результаты показали, что 86% участников, которых в начале исследования не просили проявлять самоконтроль, вели себя как голуби, вступая в мирное сотрудничество. Для сравнения, среди участников, которым изначально давали задания на самоконтроль, этот показатель составлял всего 41%, что говорит о том, что они, как правило, вели себя как ястребы.

Команда не обнаружила различий, когда речь зашла об играх, в которых изучались общие социальные предпочтения участников, например, насколько они альтруистичны.

Затем команда разделила еще 403 участника на две группы и повторила исследование, но без регистрации мозговой активности участников. И снова участники, которых попросили проявить самоконтроль, впоследствии вели себя более агрессивно.

Майкл Инзлихт, профессор психологии из Университета Торонто, который не принимал участия в исследовании, призвал к осторожности, отметив, что большинство поведенческих результатов не показали существенных эффектов, в то время как связь между мозгом и поведением была слабой.

“Это интересные результаты, которые согласуются со здравым взглядом на усталость”, - сказал он. “Но, учитывая все прошлые разногласия и слабость этих данных, я бы хотел посмотреть, были ли они воспроизведены независимо, прежде чем сообщать об этом прессе”.