Женщина сбросила 20 килограммов без строгих диет

Женщина из Индии избавилась от лишнего веса без строгих ограничений. Об этом пишет Hindustan Times.

Блогер Ридхи Шарма поделилась с подписчиками подробностями своей трансформации: ей удалось сбросить 20 килограммов без диет и утомительных тренировок в спортзале. По ее словам, в этом ей помогли всего шесть простых правил.

Ридхи рассказала, что стала заниматься легким спортом по 5–6 раз в неделю, при этом одна домашняя тренировка занимала у нее около 30-40 минут. Она выполняла силовые упражнения и добавляла элементы пилатеса, чтобы держать тело в тонусе и избежать растянувшейся кожи. «Я начала свой путь с коврика для йоги, 2 гантелей и эспандера», — отметила она.

Вместо строгой диеты Ридхи выбрала простую домашнюю еду. «Я не придерживалась никакой определенной диеты, потому что предпочитаю есть то, что хочу. Я сосредоточилась на контроле размера порций и выборе богатых белком продуктов, таких как тофу, панир, бобовые и фасоль, чтобы оставаться энергичной и сытой», — объяснила она. Женщина также исключила из рациона сахар и полуфабрикаты.

Каждый день Ридхи проходила около 7–10 тысяч шагов, чтобы оставаться активной и сохранять ясный ум. Кроме того, блогер старалась спать не меньше 7-8 часов в сутки.

Ранее сообщалось, что жительница Индии сбросила 32 килограмма лишнего веса за восемь месяцев благодаря правильному питанию и занятиям бегом и карате. В начале 2024 года женщина весила 89 килограммов.